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解码青春里的“小情绪”——初中生情绪管

很伤心我希望你能私下和我谈学习的事后续跟进下周班会课分享情绪日记和表达尝的感受让学生看到改变的力量八教学反思课后补充需关注沉默的学生有些学生可能不好意思分享可课后单独沟通或用匿名方式收集反馈工具要极简初中生注意力有限太多方法会记不住重点练种

理主题课教案

一、课程基本信息

课程主题：解码青春里的“小情绪”——学会和自己的心情好

好相处

适用年级：初中二年级

课时：1课时（40分钟）

情绪如焦虑委屈愤怒失望理解情绪是内心需求的信号而非性格缺陷情感目标接纳负面情绪是正常的减少对情绪的羞耻感体会好好对待情绪能让自己更轻松行为目标掌握种立即使用的情绪调节方法情绪拆解法温柔表达法尝试用说出需求替代发泄情绪四教学重难点重点帮学生建

设计理念：基于初中生“自我意识快速发展但情绪调节能力

滞后”的心理特点，以“情绪是信号而非敌人”为核心逻辑，通过

体验化感知、具象化拆解、场景化练习，帮助学生从“被动受情

绪控制”转向“主动管理情绪”。

二、学情分析

初二学生处于“心理断乳期”，情绪具有波动性强、内隐性增加、

易泛化的特点：