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2026年瑜伽教练体能测试模拟试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题只有一个正确答案）

1.人体脊柱正常的四个生理弯曲不包括以下哪项？

A.颈椎前凸

B.胸椎后凸

C.腰椎前凸

D.耻骨前凸

2.在瑜伽核心力量训练中，最深层、最重要的稳定肌群是：

A.腹直肌

B.腹外斜肌

C.腹内斜肌

D.腹横肌

3.下列哪种呼吸方式是瑜伽练习中推荐的呼吸模式？

A.胸式呼吸

B.锁骨呼吸

C.腹式呼吸

D.快速浅呼吸

4.在下犬式中，为了保护手腕和肩膀，手臂应该呈现怎样的状态？

A.手掌完全平贴地面，手指不张开

B.手指张开抓地，大拇指和食指根部压实地面，手臂伸直

C.手臂弯曲，肩膀前倾

D.手指扣紧地面，手腕承受全部体重

5.核心肌群的主要功能不包括以下哪一项？

A.维持脊柱稳定

B.保护腹腔脏器

C.产生大幅度的肢体运动

D.协助呼吸运动

二、多项选择题（每题有两个或两个以上正确答案）

6.以下哪些体式属于瑜伽体能测试中的耐力与力量测试项目？

A.平板支撑

B.船式

C.坐姿前屈

D.拜日式

7.在进行柔韧性测试时，以下哪些注意事项是正确的？

A.必须充分热身后再进行大幅度拉伸

B.拉伸时配合呼吸，呼气时加深幅度

C.感觉到轻微的牵拉感即可，不应有剧烈刺痛