霜降节气养生保健课件.pptxVIP

霜降节气养生保健霜降养生·顺时而养·安康过冬顺时而养2026年10月

课程导览01霜降知多少认识节气特点，理解养生意义02顺时调饮食掌握饮食调理，吃出健康03起居有讲究调整作息保暖，顺应天时04动静两相宜科学运动情志，身心同养05防病保安康预防常见疾病，安然过冬06养生贵坚持养成良好习惯，受益终身

霜降知多少霜降养生，顺时而为认识霜降节气，把握养生时机01

霜降节气：秋冬交替的关键节点霜降是秋季最后一个节气，秋冬交替的转折点序节气序位与时间序位二十四节气中第十八个，秋季最后一个节气时间每年公历10月23日前后，太阳到达黄经210度名名称含义名实名字虽含霜，并非天降霜雪，而是表示天气渐冷征候初霜出现养养生意义气温气温由凉转寒养生养生由此进入关键期

霜降三候：读懂自然变化规律一候豺乃祭兽豺狼开始大量捕猎，为过冬储备食物二候草木黄落草木叶子枯黄飘落，秋意愈发深重三候蛰虫咸俯蛰居的虫类躲入洞穴，进入冬眠状态

霜降气候特点与健康挑战顺应气候变化及时调整衣食住行，才能减少身体的不适与疾病风险。降气温骤降昼夜温差明显加大早晚凉意袭人，中午尚存余温燥燥寒并存秋燥未尽、寒气渐重燥邪与寒邪易伤肺、伤阳气缩血管收缩天气转冷血压易出现波动需留意身体信号护重点呵护人群中老年人阳气渐弱、抵抗力下降更需加强防护

顺时而养：霜降养生的重要意义顺时而养，方能安然过冬。霜降养生围绕饮食、起居、运动、防病四个方面展开，