教师疲惫心理疏导 劳逸结合滋养身心课件.pptxVIP

教师心理健康关怀教师疲惫心理疏导劳逸结合滋养身心看见疲惫·理解自己·滋养身心·重拾力量2026年

课程导览01看见疲惫正视职业倦怠，学会觉察自我状态02溯源探因剖析身心疲惫的多重来源03心理疏导掌握情绪调节与压力疏解方法04劳逸结合建立可持续的身心滋养习惯05滋养身心从自我关怀走向职业幸福

看见疲惫疲惫不是软弱，是身体在提醒你正视职业倦怠，学会觉察自我状态01

疲惫不是矫情，是真实信号疲惫不是你不努力，而是身心在发出求救信号承认自己疲惫，是走向疏导与修复的第一步认识职业疲惫4项长期耗竭状态职业疲惫是长期高强度工作后，身心资源被持续消耗所出现的耗竭状态迥异于一时劳累它不同于一时劳累，休息一晚就能缓解，而是持续累积、难以自行消退教师更易出现教师长期处于高负荷、高情感投入的工作情境，更容易出现疲惫与倦怠需要澄清的误区2项不是能力或意志问题疲惫不是能力不足，也不是意志薄弱是状态觉察的体现意识到疲惫，恰恰说明你对自己的状态保持敏感与觉察

职业倦怠的三个核心维度维度主要表现情绪耗竭心累、提不起劲，情绪容易被掏空去人格化对学生冷淡、敷衍，缺乏耐心与热情低成就感怀疑自身价值，觉得努力没有意义三者往往同时出现、彼此影响。识别自己主要卡在哪个维度，才能有针对性地调整。职业倦怠并非单一感受，通常包含三个相互关联的维度

身心疲惫的多重警示信号身体身体的疲惫信号睡眠变差、肩颈酸痛、易感冒、胃