2026年健康生活方式与行为改变测试卷.docxVIP

2026年健康生活方式与行为改变测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题

1.以下哪项不属于《中国居民膳食指南（2022）》推荐的健康膳食模式？

A.食物多样，谷类为主

B.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆

C.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

D.少盐少油，控糖限酒，杜绝浪费

E.每天大量摄入加工肉类制品

2.世界卫生组织建议，成年人每周应进行多少次中等强度的有氧运动？

A.1-2次

B.2-3次

C.3-5次

D.5-7次

E.每天至少一次

3.以下哪种睡眠状况可能预示着睡眠障碍？

A.每晚睡眠时间稳定在7-9小时

B.睡眠过程中频繁醒来，难以再次入睡

C.睡眠呼吸暂停，睡眠时打鼾声音响亮且伴有呼吸暂停

D.午睡时间不超过30分钟

E.早晨醒来感觉精神饱满

4.以下哪种行为最不利于心理健康？

A.积极寻求社会支持

B.长期压抑自己的情绪

C.保持乐观的生活态度

D.定期进行体育锻炼

E.学习压力管理技巧

5.以下哪种食物属于高盐食物？

A.新鲜蔬菜

B.白米饭

C.腌制食品

D.水果

E.牛奶

6.以下哪种饮品最