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缓解颈椎病的枕头选择

很多人在忙碌了一天之后，都盼着能在睡眠中彻底放松身心，可偏偏有不少人，明明睡了七八个小时，早上起来脖子还是僵得像冻住的树枝，肩膀酸痛得连穿衣都费劲，更有甚者会伴随头晕、手臂发麻的情况——这多半和你的枕头脱不了干系。我曾有过这样的经历：前几年因为赶项目，连续几个月每天对着电脑十六七个小时，晚上又偏爱那种软得能陷进去的羽绒枕，结果颈椎曲度变直，连转头都能感觉到隐隐的刺痛，后来换了符合要求的枕头，坚持用了几个月，那些不适才慢慢消退。今天我们就从睡眠中最容易被忽略的细节——枕头选择入手，一步步讲清怎么选对枕头，帮我们摆脱颈椎的困扰。

一、现状分析

当代人颈椎健康的困境近年来，越来越多的人被颈椎问题缠上，尤其是长期伏案的上班族、趴在书桌前写作业的学生党，还有不少中老年人也开始出现颈椎退行性病变的迹象。根据临床观察，大约七成以上的颈椎不适都和睡眠中的姿势及枕头使用不当有关。比如很多人习惯在晚上把脖子悬空睡，或者用过高的枕头，睡着的时候颈椎一直处于“被架着”的紧张状态，肌肉和韧带没法得到放松，时间一长就会形成劳损，慢慢发展成颈椎病。我身边就有同事，为了赶项目连续加班，每天睡前都用一个很高的枕头垫着，不到两个月就开始头晕，去做按摩的时候，师傅说他的颈椎已经变成了“直脖子”，这就是典型的枕头不合适导致的问题。

枕头认知的普遍误区大部分人对枕头的认知还停留在“垫头的东西”，觉