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2026年瑜伽教练呼吸控制与冥想技巧试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在完全呼吸法中，正确的呼气顺序是（）。

A.腹部收缩，胸部下陷，肩部下沉

B.肩部下沉，胸部下陷，腹部收缩

C.腹部收缩，胸部扩张，肩部下沉

D.肩部下沉，胸部扩张，腹部收缩

2.乌加依呼吸法的主要特征是（）。

A.吸气时腹部外凸，呼气时腹部内收

B.呼气时发出“哈”的声音，吸气时发出“呜”的声音

C.通过喉部产生紧缩感，发出一种深沉的“海浪”般的呼吸声

D.极其快速的吸气和呼气，类似于风箱

3.蜂鸣呼吸法（Kapalabhati）的主要功效不包括（）。

A.清理鼻窦

B.提升腹部温度

C.放松神经系统

D.增强核心力量

4.风箱呼吸法（Bhastrika）的禁忌症不包括（）。

A.高血压患者

B.心脏病患者

C.孕妇

D.胃溃疡患者

5.以下哪个体式不是冥想练习时常用的标准坐姿？（）

A.莲花坐

B.至善坐

C.崇高坐

D.战士二式

6.至善坐的主要作用是（）。

A.激活脊柱能量

B.增强腿部力量

C.放松髋关节和膝关节

D.提高平衡能力

7.腹式呼吸中，横膈膜的运动特点是（）。

A.横膈膜上升，压迫腹部

B.横膈膜下降，腹部隆起

C.横膈膜保持静止

D.