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2026年健康生活方式与心理健康维护规范测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每日推荐摄入蔬菜的量为（）。

A.200-300克

B.300-500克

C.500-700克

D.700-900克

2.世界卫生组织建议，成年人每周进行中等强度有氧运动的累计时长至少为（）。

A.75分钟

B.150分钟

C.300分钟

D.450分钟

3.长期熬夜可能导致（）。

A.免疫力增强

B.记忆力提升

C.内分泌紊乱

D.新陈代谢加快

4.戒烟后，身体出现的第一项积极变化通常是（）。

A.肺功能完全恢复

B.呼吸困难缓解

C.体重显著下降

D.睡眠质量立即改善

5.以下哪项属于“正念呼吸法”的核心步骤？（）

A.快速深呼吸10次

B.专注于鼻息，觉察气流进出

C.边呼吸边计算步数

D.配合音乐进行冥想

6.职场压力应对中，最有效的短期策略是（）。

A.完全回避压力