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心理寒冬度过与春天重启

一、寒冬的降临：感受心理的低温

1.1寒冬的信号

去年深秋，我搬进了新的公寓。窗外是逐渐萧瑟的景色，银杏叶一片片黄了

落，像是季节在发出预告。起初只是觉得天气变凉，后来才慢慢意识到，自己的心情

也跟着降温了。失眠开始成为常态，早晨闹钟响起时，意识像沉在泥沼里，怎么也拔

不出来。周末原本期待的放松，变成了瘫在沙发上对着手机屏幕发呆的漫长时间。

这种变化是从什么时候开始的呢？回想起来，是接手那个新项目后。连续加班三

个月，身体上的疲惫渐渐转化为心理上的倦怠。就像冬日里的小草，看似枯萎，根系

却在土壤深处默默积蓄力量。直到某个清晨，当我发现自己连看窗外阳光的力气都没

有时，才明白寒冬真的降临了。

1.2寒冬的体验

失去活力：曾经热爱爬山的日子，现在连小区附近的步道都不愿意走。像一只

倦鸟，失去了飞翔的欲望。

情绪低落：早晨醒来，第一件事就是计算还有多少时间可以躺床。心情像被蒙

上了一层灰色，连喜欢的音乐都提不起兴趣。

社交退缩：以前的热络，变成了能少说就少说。像冬日里蜷缩的刺猬，用冷漠

的外壳保护自己。

一位老友来看我时，桌上放着一杯热可可。你的眼睛，她说，像是结了冰的湖

面。那一刻我愣住了，原来这种内在的变化在外人眼中