弹力带训练进阶指南与实用方法.pdfVIP

J.C.弹力带训练进阶

By

胡安·卡洛斯·桑塔纳（理学，认证体能训练

专家）

弹力带是我们机构——人类表现（IHP）——最实用的训练工具之一。我为

Perform

ter设计了JC弹力带系列，使其能固定在门框上，或缠绕于任何器材。

这款管状弹力带需足够耐用以服务普通客户，同时具备满足专业运动员需求的强度。

在IHP，我们确保训练区内任意位置10英尺半径范围内必有JC弹力带可供使用。

MF公司分销多种Lifeline弹力带产品，将彻底提升您的训练强度。为支持

MF的教育推广，OPS制作了市场上最全面的弹力带与滑轮训练套装。这

些将为您揭示如何运用各类弹力带与滑轮产品实现多样化训练技巧。现在让我

们了解JC弹力带的基础训练动作。

5分钟热身训练

1)

行走/奔跑进阶训练（使用举重腰带固定到腰部）

每个方向30秒‑1