中医养生与社区健康.pptxVIP

健康主题分享中医养生与社区健康治未病·辨体质·调亚健康·顺时养2026年

课程导览01治未病认识中医防病智慧02辨体质认清自己的九种体质03调亚健康常见不适的中医调理04顺时养把养生融入日常

治未病上工治未病，防患于未然01

没生病不等于没隐患治未病：不等病成，提前养护，在萌芽阶段把隐患调顺。很多身体问题不是突然出现的，而是长期积累的结果。第一层未病先防健康时养成好习惯把病挡在门外第二层既病防变小毛病刚冒头就调理别拖成大病第三层瘥后防复病好了还要巩固防止再犯

亚健康是身体的黄灯警报体检正常却总累、睡不好、情绪差，中医称之为“未病”。体检正常却总累、睡不好、情绪差——中医称之为“未病”，好比身体的黄灯预警。7亿亚健康人群黄灯亮了，正是调养的好时机—亚健康调理三大诱因3项熬夜耗伤肝血肾精眼干头晕、记性变差压力大肝气郁结烦躁失眠、胸闷饮食不节伤脾胃贪凉油腻，湿气重、大便黏居家自查3项舌头胖大有齿痕→脾虚湿气重自查观舌象舌苔黄腻→湿热自查观舌苔面色发黄→脾虚自查观面色

辨体质养生先辨体质，对号入座才有效02

养生为何要先辨体质同样的症状，原因可能完全不同症状体质病因对策疲劳气虚气不够补气疲劳湿热湿困住了祛湿，再补反堵怕冷阳虚火力不足温阳怕冷痰湿阳气不通化痰同一种红枣，两种结果气血不足者吃了→补血湿热者吃了→生湿上火养生不是跟风，而是先辨体质，再谈调理

九种体质对号