2026年心理应激管理培训课件 (2).pptxVIP

心理应激管理：理论、技术与实践1

目录01第一章心理应激概述02第二章心理应激管理基础03第三章常用心理应激管理技术04第四章心理应激管理工具应用05第五章职场心理应激管理06第六章心理应激管理实践演练2

01第一章心理应激概述3

心理应激的概念心理应激是指个体在感知到环境要求与自身资源不平衡时产生的身心反应。例如，2020年新冠疫情初期，北京某高校学生因校园封闭管理产生的焦虑情绪，就是典型的急性应激表现。其基本特征包括：1)持续性：应激反应会持续数小时至数月；2)个体化：不同人对同一压力源的反应差异显著，如研究显示女性对考试压力的生理反应比男性高27%（Smithetal.,2018）。本节将解析应激的生理机制——下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）在应激时的激活过程，以及它与压力的量化区别：压力是客观压力源，而应激是主观反应，如某IT员工每月处理500封邮件是压力源，但他能通过冥想应对，这就是低应激反应。4

心理应激的类型1急性应激与慢性应激急性应激如考试前24小时，表现为交感神经兴奋；慢性应激如职场PUA，导致HPA轴持续亢奋，某研究追踪发现长期职场应激者皮质醇水平比对照组高19%（WHO,2021）。2内部应激与外部应激外部如经济危机，内部如完美主义倾向，某项调查显示职场完美主义者慢性应激风险比普通员工高43%（JohnsonLee,2019）