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2026年正念冥想指导师基础真题及答案

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2026年正念冥想指导师基础真题及答案

一、单项选择题（共10小题，每题2分）

1.正念冥想的核心练习方式之一是“身体扫描”，其主要目的是什么？

A.强化肌肉记忆

B.提升呼吸控制能力

C.增强对当下身体感受的觉察

D.减少杂念的产生

参考答案：C

2.在正念冥想中，“不评判”原则指的是什么？

A.对所有想法和情绪都采取积极态度

B.不对任何体验进行评价或分类

C.忽略负面情绪以保持平静

D.接受所有感受但不付诸行动

参考答案：B

3.正念冥想中常用的“呼吸锚定”练习，主要帮助练习者：

A.控制呼吸频率达到特定数值

B.增强肺活量

C.将注意力稳定在呼吸上以减少分心

D.学习呼吸技巧用于治疗疾病

参考答案：C

4.正念冥想中“正念饮食”的核心理念是什么？

A.只吃有机食品

B.吃得越少越好

C.在进食时专注感受食物的色香味和身体反应

D.避免所有加工食品

参考答案：C

5.正念冥想中“自我关怀”的概念主要强调：

A.对自己要求更高

B.在困难时严厉批评自己

C.以理解和接纳的态度对待自己的不完美

D.忽视自己的需求以成就他人