从霜降走到冬至 —— 这一季怎么养课件.pptxVIP

顺时养生从霜降走到冬至这一季怎么养霜降·立冬·冬至顺时养生全指南2026年10月

四季养生导览01霜降启幕秋冬交替关键期，润燥护脾打基础02立冬藏养敛阴护阳，藏精藏气藏神03冬至进补冬至一阳生，三九补正时04一季养生综合调养要点与禁忌提醒

01霜降启幕补冬不如补霜降秋冬交替关键期，润燥护脾打基础

霜降：秋冬交替关键节点从凉转寒，身体进入一年中最关键的过渡期“霜降是秋季的最后一个节气，昼夜温差可达10至15摄氏度，早晚冷、中午热，”“民间素有补冬不如补霜降之说，食补重要性可见一斑。”位节气定位与温差霜降二十四节气第十八个节气末节秋季最后一个节气，秋燥明显温差昼夜可达10至15摄氏度候三大气候特点寒邪当令，易伤脾阳燥邪未退，肺易受伤凋零草木凋零，情绪易悲早冷午热秋燥寒燥交织

顺时敛阳润燥护脾霜降时节，顺时敛阳、润燥护脾，为冬令进补打好基础顺时敛阳·润燥护脾当下调养当下调养气候背景阳气渐收、阴气渐盛，寒燥交织身体影响易致阳气耗损、津液亏耗养生核心顺时敛阳、润燥护脾进补注意脾胃弱则冬令进补易虚不受补长远铺垫长远铺垫调养目标霜降调养既应对当下气候，更为冬令进补打好基础冬季衔接脾胃为后天之本，脾胃弱则虚不受补

霜降饮食：滋润不燥应避免大葱、生姜、辣椒、芥末等解表发汗食物饮食原则忌生冷远燥热宜温润蒸炖煮为主每餐7至8分饱类别推荐食材润燥食材南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药健脾食材山药