2026年九年级跳绳测试题及答案.docVIP

2026年九年级跳绳测试题及答案

一、填空题（每题2分，共20分）

1.______是跳绳运动的基本技能之一，正确掌握可以大大提高跳绳的效率。

2.跳绳运动可以有效提高心血管系统的______能力。

3.跳绳时，手腕应保持______，以保持绳子的稳定旋转。

4.跳绳运动中的“双摇”是指______。

5.跳绳时，双脚应保持______，以保持身体的平衡。

6.跳绳运动可以有效锻炼______和______。

7.跳绳时，呼吸应保持______，以保持身体的协调。

8.跳绳运动中的“交叉”是指______。

9.跳绳时，身体应保持______，以保持动作的流畅。

10.跳绳运动可以有效提高______和______。

二、判断题（每题2分，共20分）

1.跳绳时，双脚应始终保持并拢，以保持身体的平衡。（）

2.跳绳运动可以有效提高心血管系统的耐力。（）

3.跳绳时，手腕应保持放松，以保持绳子的稳定旋转。（）

4.跳绳运动中的“双摇”是指一次跳绳，绳子旋转两次。（）

5.跳绳时，呼吸应保持均匀，以保持身体的协调。（）

6.跳绳运动可以有效锻炼腿部和手臂肌肉。（）

7.跳绳时，身体应保持挺直，以保持动作的流畅。（）

8.跳绳运动中的“交叉”是指双脚交替跳绳。（）

9.跳绳时，双脚应保持一定的距离，以保持身体的平衡。（）

10.