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足底筋膜炎的拉伸训练与支具使用

1背景

1.1足底筋膜炎的真实样貌

当你早上起床，第一次把脚踩在地板上时，突然传来一阵尖锐的刺痛——那种痛感像有细针在扎脚底，或是被重物狠狠砸过一样，等你慢慢走几步，痛感会稍微减轻，可走久了、站久了，或是坐久了再站起来，又会痛得抬不起脚——这就是典型的足底筋膜炎。医学上，它是足底那层连接脚后跟和五个脚趾根部的致密纤维筋膜发生了慢性无菌性炎症，本质是筋膜因过度牵拉出现微小撕裂后引发的劳损反应。很多人初期会把它当成“小毛病”，忍一忍就过去，可一旦迁延成慢性，那种时不时的酸痛、刺痛，会慢慢影响日常行走，甚至连正常的散步、买菜都变得艰难。

1.2被忽略的疼痛信号