中老年男性关节炎预防与养护.pptxVIP

课程导览

认识关节炎

关节疼痛不是小事，早认识早应对

关节疼痛，离我们并不远

骨关节炎：用得久的“磨损”

关节里的“软垫子”磨薄了，骨头直接碰骨头。

痛风与类风湿：两种“捣乱”

出现这些信号要当心

关节疼不一定是关节炎，但关节炎一定疼。除了疼，还出现下面任一情况，就要警惕：

病因追根溯源

知道为什么，才知道怎么办

软骨变薄是根子

软骨是关节的“保护垫”，随年龄增长逐渐磨损、变薄、失去弹性，最终骨头碰骨头，疼痛和僵硬随之而来。

肥胖与代谢是“帮凶”

体重与代谢共同影响关节健康，控制是预防的关键。

免疫、遗传与高危信号

类风湿与痛风两类根源各异，需分别认识与防范。

预防胜于治疗

把功夫下在平时，关节少受罪

控制体重，给关节减负

控制体重是预防关节炎最直接、最省钱的一招。

选对运动，动得安全

怕伤膝就不动，才是真伤膝；选对项目，运动就是护关节。

保暖护关节，饮食讲搭配

保暖与饮食搭配，是日常预防关节问题的两个抓手。

纠正姿势，定期体检

姿势不对，关节吃亏

日常科学养护

养护做得好，关节用得久

运动养护：让软骨“吃上饭”

关节有问题，躺着不动对吗？

饮食养护：吃得对关节才舒服

总体原则：清淡为主，少油少糖少热量；多吃蔬菜、水果、全谷物，控体重、减炎症。

冷敷热敷，分清时候用

急性期先冷敷，慢性期才热敷

辅助器具与居家防护

善用器具，给关节搭把手

用药与复查，听医生的话

别自己当医生：疼了买