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2026年运动健康饮食试题及答案

一、填空题（每题2分，共20分）

1.运动前应该摄入适量的________，以提供能量。

2.运动后补充________和________对于肌肉恢复至关重要。

3.每天应该摄入至少________克蛋白质以支持身体机能。

4.水分摄入不足会导致________，影响运动表现。

5.高强度间歇训练（HIIT）是一种________的训练方法。

6.有氧运动有助于提高________和________。

7.膳食纤维主要存在于________和________中。

8.运动营养补充剂应该在________指导下使用。

9.适当的________可以减少运动损伤的风险。

10.运动计划的制定应该根据个人的________和________。

二、判断题（每题2分，共20分）

1.运动前摄入大量碳水化合物可以提高运动表现。（）

2.运动后立即摄入蛋白质和碳水化合物有助于肌肉恢复。（）

3.每天摄入超过200克蛋白质是无益的。（）

4.运动时补充水分可以防止脱水。（）

5.高强度间歇训练适合所有运动水平的人。（）

6.有氧运动有助于降低血压和胆固醇。（）

7.膳食纤维有助于消化和预防便秘。（）

8.运动营养补充剂可以替代均衡饮食。（）

9.适当的拉伸可以减少运动损伤的风险。（）