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久坐族缓解腿部肿胀的简单运动

前一段时间我刚换了一份需要长时间对着电脑的工作，每天一坐就是十几个小时，连喝水都要掐点，更别说起身活动了。那段时间下班脱鞋是我最痛苦的事——脚踝处像套了两个紧绷的橡胶圈，按下去好半天才能弹回来，小腿还沉得像灌了铅，走两步就酸得不行。和同事吐槽才发现，原来不止我这样，办公室里八成的人都有这个问题，甚至有人开玩笑说，“现在的腿，除了名字是自己的，其他都不像自己的了”。今天就把我亲测有效的、专为久坐族设计的缓解腿部肿胀的简单运动分享给大家，从现状到落地，一步步教你怎么改善这个让人头疼的小毛病。

1.现状分析

1.1久坐族的日常状态

久坐族的核心状态就是“长时间保持坐