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眼保健操的正确做法

1.现状分析

1.1当前的用眼环境与健康危机

现在不管是青少年学生还是职场上班族，都长期处于高负荷的用眼状态：学生要完成课业、上网课，每天盯着书本或电子屏幕的时间常常超过六七个小时；上班族对着电脑或手机的时间更久，连续八九个小时目不转睛是常态，甚至睡前还要刷一会手机才能入睡。这种持续近距离用眼的状态，让眼睛里负责调节焦距的睫状肌一直处于收缩痉挛的状态，久而久之就会出现眼疲劳、干涩、胀痛，甚至视力模糊、近视加深等问题。很多人从十几岁开始就戴上了眼镜，有的几年间近视度数就涨了几百度，眼睛成了最“娇弱”也最容易被忽视的身体部位。

1.2眼保健操的实施现状

眼保健操原本是为了