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2026年瑜伽教练实践技能测试试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、个人演示与教学片段

请根据以下指示完成个人瑜伽演示与教学片段：

1.准备一段约10分钟的瑜伽序列演示，主题为“面向初学者的流瑜伽暖身”。序列需包含基础站立体式、坐立体式、简单的向前屈、向侧伸展以及脊柱扭转等元素，体现动作之间的流动性。

2.在演示过程中，用清晰、准确的语言为模拟的“学员”提供口令引导，包括呼吸提示（如吸气展开，呼气折叠）和体式要点说明（如脚距、骨盆位置、肩带放松等）。

3.演示结束后，请简要（不超过1分钟）阐述该序列选择的原因以及其中一个体式（如低弓步）的安全注意事项。

二、模拟教学与互动

假设你正在教授一个包含5名“学员”的初级瑜伽课程，课程时长30分钟。请完成以下教学环节：

1.开场与主题引入（约3分钟）：进行简短问候，说明本次课程主题（如“缓解下背部紧张”），营造轻松安全的课堂氛围。

2.热身（约5分钟）：设计并执行一个适合初学者的热身序列，活动关节，温和地提升体温。

3.主体教学（约15分钟）：围绕“缓解下背部紧张”的主题，选择并教授2-3个核心体式（如猫牛式变体、仰卧抱膝、简易弓步等）。在教授过程中，需：

*清晰示范并讲解每个体式的益处、做法和呼吸配合。

*观察并指出“学员”