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生活与常识知识点

一、健康与卫生

1.个人卫生

-每日洗手：使用肥皂和流动水，搓手至少20秒，尤其在接触公共物品、咳嗽或打喷嚏后。

-咳嗽礼仪：用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播。

-牙齿清洁：每日早晚使用含氟牙膏刷牙，每次至少2分钟，每年进行口腔检查。

2.饮食营养

-均衡饮食：包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质（肉、蛋、奶、豆类）和适量脂肪。

-水分摄入：每日饮用1.5-2升水，避免过量饮用含糖饮料。

-食品安全：购买有标签和保质期的食品，避免食用过期或变质食品。

3.适量运动

-运动频率：每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。

-力量训练：每周至少2次涉及主要肌群的力量训练。

-伸展运动：运动前后进行伸展，减少肌肉损伤风险。

二、环境保护

1.节约资源

-水资源：使用节水器具，避免长时开水龙头，收集雨水用于浇灌植物。

-能源使用：使用节能电器，随手关灯，合理设置空调温度。

2.垃圾分类

-可回收物：废纸、塑料、玻璃、金属等，进行清洁后投放。

-有害垃圾：电池、灯管、药品等，避免随意丢弃。

-湿垃圾：厨余垃圾，进行堆肥或投放至指定地点。

-干垃圾：无法回收的废弃物，减少产生。

3.绿色出行

-公共交通：优先选择公交车、地铁等，减