（共26页PPT）不要让考试焦虑偷走分数.pptxVIP

不要让“考试焦虑”偷走分数演讲人：XXX

【暖心视频】不提前焦虑，不预支烦恼备注：该视频可以放到班会快要结束的时候放！

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4又到了考试季！作为考生的你是否感觉心跳加速、手心出汗、食欲不振、甚至怀疑人生？别担心，你不是一个人在战斗！

你是不是这样的···考试前夕，明明已经复习了很久，却总觉得心里没底；明明平时成绩不错，却担心考试时会发挥失常；有些同学还会出现失眠、头痛、胃痛等身体不适的症状。

根据心理学研究，适度的焦虑可以帮助我们集中注意力，提高学习效率。但过度的焦虑则会适得其反，影响我们的思维和判断，甚至导致考试失利。

第一章揭开“考试焦虑”的神秘面纱7

考前焦虑是指学生在考试前或考试过程中出现的紧张、担忧、恐惧等情绪反应。常见的表现包括：心理症状：紧张、焦虑、烦躁、注意力不集中、记忆力下降等。生理症状：心跳加速、手心出汗、食欲不振、失眠、头痛、胃痛等。行为症状：坐立不安、拖延复习、逃避考试等。到底，啥是考试焦虑？

一是过度担忧考试结果，害怕考不好，辜负家的期望，心理负担加重焦虑感；二是不自信，低估自己的复习效果，觉得自己准备不足，自我怀疑放大焦虑情绪；三是外部压力，来自家、同学或社会对成绩的过度关注，让人喘不过气；四是过往失败经历，曾考试失利的心理阴影，让部分同学对考试产生恐惧和紧。焦虑的原因从何而来？