中医体质调护与养生指南（课件PPT）.pptxVIP

中医体质调护与养生指南因时因地因人制宜，科学调理偏颇体质

目录1、体质可调性概述2、三因制宜调护原则3、自我体质调理方法4、七情与中医体质5、饮食与中医体质6、运动与中医体质

体质可调性概述?体质禀赋于先天，受后天饮食、锻炼、环境等影响?体质具有相对稳定性，又具动态可变性?调护重点在于减轻邪盛与正虚的偏颇程度?循序渐进调理身心状态，而非骤然改变体质

三因制宜：因时因地因人?先天、后天和环境共同作用形成不同体质?社会环境、自然环境变化可影响体质?中医养生主张三因制宜，协调平衡是核心?形神共养、协调阴阳、顺应自然等养生原则

四季调体养生要点?春夏养阳：阳气趋表，宜户外运动振奋阳气?气虚、阳虚、痰湿等体质可加强运动祛湿排毒?秋冬养阴：阳气内敛，宜滋养五脏精血?气虚、阳虚、阴虚等体质可适当进补填精

自我体质调理方法?单一体质按该型养生指导调治?复合体质以得分最高体质为重点，兼顾次要体质?借鉴平和质养生指导改正不良习惯?饮食以平性食物为主，温凉适量，以舒适为度?定期接受体质辨识复检，调整调体方式

自我调节与健康管理?人体具有自我感知能力，功能失调时会自我调节?顺应生理欲求，调整生活方式改善偏颇?心态平和、饮食均衡、运动得当、起居规律?自己才是自我体质调理最重要的“医生”

七情与中医体质?体质状态与精神情志相互影响?情志舒畅则气血调和，正气旺盛?