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新冠肺炎中医药预防建议方案

在当前新冠病毒仍在流行的背景下，除了做好日常的个人防护措施外，运用中医药理论进行科学的预防调护，对于提升自身抵抗力、减少感染风险具有积极意义。中医药预防疾病的核心思想在于“治未病”，强调通过调理身体机能，增强正气，从而达到抵御外邪的目的。本方案基于中医理论和临床实践经验，为广大民众提供一些简便易行的中医药预防建议。

一、固本培元，增强自身抵抗力

中医认为，“正气存内，邪不可干”。预防新冠肺炎的关键在于扶助人体正气，使机体处于阴阳平衡的健康状态。

1.生活起居有常：

*规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于气血的恢复和正气的充养。《黄帝内经》云：“人卧则血归于肝”，良好的睡眠是身体健康的基础。

*劳逸结合：适度进行体育锻炼，如散步、太极拳、八段锦等，以微微汗出、不感疲劳为度，可促进气血流通，增强体质。避免过度劳累，以免耗伤正气。

2.饮食调理得宜：

*食饮有节：饮食应定时定量，不暴饮暴食，避免过食辛辣、生冷、油腻之品，以免损伤脾胃。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能健旺，则正气充足。

*因人施膳：根据个人体质选择适宜的食物。一般人群可适当食用具有健脾益气、扶正固表作用的食材，如山药、莲子、大枣、黄芪、党参、百合、银耳等。可煲汤或煮粥服用。例如，平素容易疲劳、气短、易感冒者，可适当用黄芪、党参、山药、大枣煮水或煲汤。