学会调节情绪 做情绪的小主人课件.pptxVIP

情绪成长课堂学会调节情绪做情绪的小主人认识·觉察·调节·成长时间2026年

课程导览01情绪小客人来敲门认识情绪，了解基本情绪类型02我的情绪小雷达觉察情绪，发现身体的情绪信号03情绪调节小锦囊掌握方法，学会调节不良情绪04做情绪的小主人主动管理，快乐健康地成长

0101情绪小客人来敲门每一种情绪都值得被看见认识情绪，是管理情绪的第一步

情绪是心里的小客人情绪是我们对身边事情产生的感受和反应遇到开心的事会笑，遇到难过的事会哭情绪是每个人都会有的正常感受情绪像小客人，会来敲门，也会悄悄离开它会自然出现，也会自然过去每个人每天都会有许多不同的情绪一天之中情绪会不断变化

认识四大基本情绪情绪常见表现内心感受喜笑、拍手、想分享开心、快乐、兴奋怒皱眉、握拳、大声说话生气、愤怒、委屈哀哭、沉默、没精神难过、伤心、失落惧躲起来、心跳加快害怕、紧张、担心

情绪没有好坏之分每一种情绪都是正常的，都值得被接纳开心让我们愿意分享和亲近他人生气提醒我们遇到了不公平的事害怕帮助我们远离危险、保护自己难过让我们懂得珍惜和体谅情绪本身没有对错，关键是我们如何去面对

情绪是从哪里来的同样的事，换个想法，情绪就不同事情发生了一件事想法我们怎么看这件事情绪于是有了不同的感受想着不能出去玩会觉得难过想着可以在家看绘本会觉得开心

情绪想告诉我们什么情绪是内心的小信使，在向我们传递信息情绪想说的话生气我需要被尊重害怕我需要