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夏季预防中暑的防晒饮食建议

1现状分析

夏天的脚步一到，高温和强光就成了每个人都要面对的“头等大事”。我身边的朋友、邻居，甚至自己，都有过这样的经历：要么出门没做好防晒，胳膊腿被晒得又红又痛，回家脱衣服都要小心翼翼；要么在外待了一会儿，就觉得头晕心慌、浑身乏力，连饭都不想吃——这些都是中暑或晒伤的前兆。根据日常观察，夏天里户外作业的师傅、家里的老人和年幼的孩子，是中暑的高发群体，其中近七成的中暑案例，都和日常饮食的习惯有关。

就说我楼下开水果店的张哥，他每天从早忙到晚，夏天天热的时候，总爱抱着冰西瓜啃，觉得既解暑又顶饿。结果上个月他因为中暑晕倒在店里，被送到附近的诊所输液。后来我陪他去复诊，