原创2026年 期中班主任减压班会 别和焦虑硬刚中小学通用PPT课件带讲稿 可编辑.pptxVIP

期中减压班会;今天这40分钟，聊点什么;第一章;这些信号，你中了几条？;焦虑不是怪物——它其实在帮你;什么时候算过头了？;和焦虑相处，有两种方式;第一章·小结;第二章;这3天的目标，不是再学多少;;;;睡眠：别提前早睡，也别熬夜;吃什么：吃熟悉的，别试新东西;学不进去、心里发慌时怎么办？;第二章·小结;第三章;进考场前10分钟：先把心率降下来;发卷前，在座位上就能做的两件事;大脑一片空白？30秒急救法;心跳太快、手心出汗：呼吸复位;遇到完全不会的题，先做这一步;时间不够了？这样抢分不慌;旁边同学翻卷子比你快？;突发状况：笔没水、身体不舒服怎么办;第三章·小结;第四章;考完一门，就把它关在考场里;最后，班主任想跟你说几句;今天晚上，你就可以做这3件小事;你已经准备得够好了。