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久坐上班族的腰颈保健方法

1现状分析

每天早上刚到公司，我就习惯性地拉开椅子坐下来，打开电脑，手指在键盘上敲得飞快，一抬头，一上午就过去了；中午匆匆扒完饭，又坐回椅子上，要么整理资料，要么回复消息，直到下班铃响，才猛地站起来，感觉屁股和椅子粘在了一起，腰也僵得直不起来，脖子更是沉甸甸的，好像挂了个重物。这是很多久坐上班族的日常写照，也是我们如今不得不面对的身体困境。

不知道从什么时候起，“坐一天”成了职场人的常态。我们总觉得坐着是休息，是“为工作攒精力”，却没算过自己一天到底坐了多久——工作时坐八九个小时，下班回家瘫在沙发上刷手机、看电视，又是两三个小时，算下来，一天里几乎有十几个小时都是坐着的，甚至比睡觉的时间还长。我身边有个刚入职的小姑娘，跟我吐槽说，她现在最害怕的就是周一，从早上九点坐到晚上六点，中间只去了两次厕所，每次站起来都要“缓三分钟”，脖子转动的时候还会发出“咔咔”的声响，刚开始她以为是自己看手机看的，后来才发现，是天天对着电脑伏案导致的。

现在的我们，似乎都在透支身体换工作。很多人腰颈疼的时候，总觉得“忍忍就过去了”，顶多贴个膏药，揉两下，根本不会放在心上，觉得这是“成年人的正常伤痛”。可其实不是这样的，有越来越多的年轻人，刚过三十岁，就被颈椎病、腰椎间盘突出找上门，体检报告上的“颈椎曲度变直”“腰椎劳损”，成了我们不得不面对的“隐形标签”。我们总说“等忙完这阵再