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举重运动员的腰腹力量训练安全防护

引言

举重项目以极限力量输出为核心竞技特征，从提铃、发力到支撑、起立的完整动作链条中，腰腹区域承担着连接上下肢力量传导、维持躯干刚性稳定的核心作用，是决定动作效率、影响竞技成绩的关键部位。长期训练实践显示，专业举重运动员训练周期内腰腹部运动损伤的发生率可达65%以上，其中近四成损伤会直接中断系统训练3周以上，是制约运动员竞技水平提升、缩短运动寿命的核心风险因素（国家体育总局运动医学研究所，2021）。过去一段时期，部分教练与运动员对腰腹力量训练的认知存在偏差，片面追求大负荷、高负重的力量增长，忽视训练过程中的安全防护，甚至将“带伤训练”作为意志品质的体现，导致