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痘痘肌的乳制品选择

引言

我曾经是个深受痤疮困扰的人，青春期到二十多岁这段时间，额头和下巴总反复冒红肿的痘痘，试过刷酸、敷面膜、改作息，甚至盲目跟风戒了所有乳制品——那3个月里，我戒掉了牛奶、酸奶、蛋糕里的奶油，连外卖奶茶都只敢选无糖纯茶，结果皮肤的痘痘没少多少，却经常腿抽经，还差点因为缺钙头晕。后来咨询了皮肤科医生才明白：我根本不需要完全戒奶，只是选错了乳制品的类型，也没掌握正确的摄入方式。这几年帮身边好几个长痘的朋友梳理饮食后，我发现很多痘痘肌对乳制品的认知都停留在“喝牛奶就长痘”的刻板印象里，要么盲目戒奶影响营养，要么随便乱喝加重痤疮。今天就从专业角度结合实际经验，聊一聊痘痘肌该怎么科学