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2026年健康生活方式评估测试题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

1.根据世界卫生组织的建议，成年人每周应至少进行多少分钟的中等强度有氧运动？

A.30分钟

B.75分钟

C.150分钟

D.300分钟

2.下列哪项食物属于典型的“隐形糖”来源，容易被忽视？

A.新鲜苹果

B.全脂牛奶

C.浓缩果汁饮料

D.煮玉米

3.阅读食品营养标签时，为了控制糖分摄入，应重点关注哪一项指标？

A.蛋白质含量

B.能量数值

C.碳水化合物中的“糖”含量

D.钠含量

4.关于地中海饮食模式，下列说法正确的是？

A.以红肉为主

B.强调大量摄入精制碳水化合物

C.适量摄入橄榄油和坚果

D.几乎不摄入鱼类

5.每天久坐不动的时间超过多少小时，会增加全因死亡风险？

A.1小时

B.3小时

C.6小时

D.8小时

6.职场人士为了缓解久坐危害，建议每工作多久进行一次短暂的“工间微休息”？

A.10分钟

B.30分钟

C.1小时

D.2小时

7.人体在睡眠过程中，哪个阶段是身体修复和巩固记忆的关键时期？

A.浅睡眠

B.深睡眠

C.快速眼动睡眠

D.昏睡

8.睡前长时间使用电子设备，其中的蓝光会抑制哪种激素的分泌，从而影响入睡？

A.褪黑素

B.胰岛素

C.甲状腺素

D.生长激