健康体重教育课.pptxVIP

健康体重教育课;REPORTING;01;BMI的局限性;保持健康体重能降低患2型糖尿病、冠心病、结肠癌等疾病的风险。;肥胖与疾病关系剖析;02;;根据个人需要，合理安排每日饮食，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。;;03;压力管理与减重关系探讨;了解自己的优点，接纳自己的不完美。;利用网络资源;04;;设定一周减重0.5-1公斤的短期目标，逐步实现减重计划。;减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等低热量、高纤维的食物。;有氧运动;05;心理障碍;奖励机制在减重过程中运用;;06;心理调适;分析一些常见的错误饮食方法，如节食、暴饮暴食等，以及这些方法对身体造成的负面影响。;学员互动提问解答环节;THANKS