2026年秋季学期中小学生合理膳食与体重管理课件.pptxVIP

健康课堂2026年秋季学期中小学生合理膳食与体重管理吃好·动好·长好·身体好2026年10月

课程导览01健康身体小秘密认识膳食与体重的关系02营养均衡小餐桌学会合理搭配一日三餐03体重管理小达人掌握吃动平衡的好方法04健康习惯小卫士把好习惯带回家

健康身体小秘密身体棒棒，从吃对开始认识我们的身体，了解膳食与体重的小知识01

身体在悄悄长大量身高的时候，是不是发现去年的裤子又短了一截长高长壮的关键，就在每一餐里成长小秘密3要点成长变化裤子又短了一截营养需求身体长高长壮需要充足的营养做建筑材料膳食来源营养藏在每天吃的饭菜里，吃对吃好才能长得棒

食物变成身体的力量食物就像身体的能量账本能量来源吃进食物，变成能量和营养物质能量用途支持跑跳玩耍，也支持上课专心听讲营养用途帮助长骨头、长肌肉、长个子失衡后果吃得太多或太少，能量账本就会失衡

体重太轻太重都不好每个同学的合适体重不一样，不和别人比，只和自己比轻体重过轻营养不足营养摄入不足，容易没力气、精神差表现日常活动易感乏力，精神状态不佳重体重超重负担变重身体负担变重，跑跳时容易气喘、疲惫表现运动时气短易累，体力消耗更快

营养均衡小餐桌餐盘里的彩虹，营养更全面学会搭配一日三餐，吃得健康又开心02

认识食物大家庭谷薯类米饭馒头面条红薯主要提供能量蔬菜水果维生素矿物质膳食纤维提供维生素、矿物质和膳食纤维鱼肉蛋奶豆优质蛋白质钙长身体需要的优质蛋白