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寒露二十四节气·秋COLDDEW·AUTUMNSOLSTICE

目录01节气概述02物候现象03传统习俗04养生之道

节气概述寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气。每年公历10月7日-9日，视太阳到达黄经195°时为寒露。《月令七十二候集解》记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”它是天气由凉爽向寒冷过渡的标志，此时气温更低，露水将凝。我国南岭及以北地区均已入秋，东北进入深秋，西北则趋近冬季。

物候现象一候鸿雁来宾鸿雁排成队列大举南迁，

如同晚到的客人。二候雀入大水为蛤深秋雀鸟少见，海边蛤蜊多，

古人认为是雀鸟所变。三候菊有黄华寒露时节，菊花普遍开放，

成为秋日里的一抹亮色。

传统习俗（一）登高寒露时节与重阳节相近，人们有登高望远的习俗，寓意“步步高升”、“高寿”。赏红叶“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”，寒露是赏枫叶的最佳时节，漫山红叶，层林尽染。

传统习俗（二）吃芝麻·养阴防燥寒露时节，人们讲究养阴防燥，因此有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻性温，具有润肠燥、排毒的功效，是秋季养生的佳品。饮菊花酒·延年益寿寒露菊花盛开，人们酿制菊花酒，古称“长寿酒”。其味清凉甜美，有养肝、明目、延缓衰老等功效，寄托了人们对健康长寿的期盼。顺应时节·养生保健

养生之道养阴防燥饮食上以滋阴润燥为宜，多食梨、银耳、百合等滋润之品，少食辛辣刺激之物。足部保暖寒露后