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2026年健康睡眠知识测试卷睡眠质量与睡眠卫生

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（请选出唯一正确的答案）

1.下列哪一项不是评估睡眠质量常用主观量表的核心维度？

A.入睡所需时间

B.睡眠维持情况

C.日间功能损害程度

D.睡眠深度

2.被称为“睡眠卫生黄金法则”之一的是？

A.睡前进行剧烈运动

B.每晚保证固定起床时间，即使在周末

C.长时间午睡

D.睡前摄入大量咖啡因

3.以下哪种行为最有助于改善睡眠潜伏期（入睡所需时间）？

A.睡前观看紧张刺激的电影

B.保持卧室环境安静、黑暗和适宜温度

C.睡前摄入大量酒精

D.睡前进行深呼吸放松练习

4.“睡眠惯性”通常指？

A.夜间频繁醒来

B.醒来后感到昏昏沉沉、难以快速清醒

C.入睡过程中突然惊醒

D.睡眠深度非常浅

5.以下哪项是建立良好睡眠卫生习惯中，关于日间光照的建议？

A.白天尽量减少光照暴露，以保护视力

B.暴露于充足的自然光下，尤其是在早晨

C.睡前数小时进行日光浴

D.夜间使用强光照明进行阅读

6.睡眠呼吸暂停综合征（OSA）的核心症