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正确的午睡时间与姿势

1现状分析

1.1不同群体的午睡行为现状1.1.1学生群体的午睡表现中小学生和大学生的午休时间普遍紧凑，大多被作业、课业任务或同学互动占用，真正用于午睡的时间往往只有20到30分钟。很多孩子会把书包、书本垫在胳膊下趴在桌上睡，头埋得低，眼睛长时间受压发红，醒后揉半天眼睛，还常说胳膊麻、脖子僵，甚至因睡太久导致下午上课叫不醒，注意力难以集中。1.1.2上班族的午睡现状上班族的午休一般控制在1小时左右，不少人会先挤时间去食堂吃饭，回到公司后剩余时间寥寥，只能立刻趴在桌上眯觉。有人赶时间会睡过头到下午两点多，醒后脑子“发沉”，看文件都费劲；还有人习惯先刷手机、打