吃对每一餐，健康享晚年.pptxVIP

吃对每一餐，

健康享晚年

老年营养管理科普讲座

课程导览

身体在变，营养要跟上

人老了，吃饭不能照搬年轻时的老习惯

老了以后，身体悄悄发生这些变化

人上了年纪，身体悄悄发生四件大事

三分饿不如七分饱，营养密度是关键

五大关键营养，缺一不可

存钱不如存肌肉，补营养就是存健康

优质蛋白质：守住肌肉，就是守住力气

钙和维生素D：骨骼的一对保镖

膳食纤维、维生素B12与饮水：容易被忽视的三件事

一日三餐，照着吃就行

吃得好，不是吃得贵，而是吃得对

一张宝塔图，记住每天吃什么

五层宝塔，量化到克

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少

一日三餐，按量吃好

进餐顺序与烹饪方式，细节见功夫

高龄老人吃饭，更要细软和规律

这些误区，别再信了

老话未必都对，科学吃法才养人

别把清淡当吃素，别把老来瘦当福气

趁热吃、汤泡饭、只喝粥，这些习惯要改

补钙越多越好？这些滋补说法也不靠谱

剩菜反复热与粗粮打成粉，省事不省心

吃对每一餐，

健康享晚年

每一口饭，都是给身体的投资

吃对、吃够、吃得均衡，才能筑牢健康防线，安享健康晚年