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遇事怎么扛？——心理韧性与抗挫力主题班会教案

心理健康教育主题班会｜高一｜1课时

一、课题信息

课题名称

遇事怎么扛？——心理韧性与抗挫力

适用对象

高一

课型定位

心理健康教育主题班会

课时安排

1课时

授课时间

2026年10月26日

授课教师

班主任

二、设计背景与学情分析

（一）设计背景

高中阶段是学生身心发展急剧变化、自我意识迅速觉醒的关键时期，也是个体心理承压最为集中的人生阶段之一。这一阶段，学业竞争加剧、考试与升学压力集中，人际交往的范围扩大而复杂，加上青春期特有的情绪波动与自我认同探索，学生所面对的压力源数量之多、强度之高，往往远超其既有经验所能承受的范围。在现实校园生活中，不少学生面对考试失利、与同学发生误会或冲突、被同伴排挤、被家人误解、家庭期待落空、竞选或比赛落选、自我评价受挫等情境时，会出现情绪持续低落、自我怀疑加重、退缩回避、甚至短期一蹶不振等反应。这些现象并非个别学生的“玻璃心”，而是成长中普遍而正常需要面对的心理课题，也是学校心理健康教育应当关注的重要议题。

心理韧性，又称心理弹性或抗挫力，是指个体在面对压力、挫折、逆境或创伤时，能够有效调动自身与外部资源加以应对，并从中复原、甚至获得成长的能力。它并不是一种与生俱来、固定不变的“天赋”，而是一种可以通过后天学习、反复练习而不断强化的心理能力。大量教育实践表明，真正决定一个人在困境中能否挺过去的