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中医小暑养生

【篇一：小暑时节如何养生】

小暑时节如何养生

7月7日是农历小暑节气。小暑至，盛夏始。气温升高，天气闷,

炎炎夏日，人很容易“上火”和食欲不振。小暑时节如何养生？

第一盛夏时节，要多吃苦味和酸味食物；第二人们出汗多而最易丢

失津液，所以应适当吃些能敛汗、止泻、祛湿的酸味食物；第三夏

日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全

面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。第四要保证足够的睡眠。

这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的

高质的睡眠。第五提倡饭后一小时进行运动，且运动不宜太激烈，

不要流过多汗。同时，夏季一定要多饮水，及时