破解情绪密码，点亮多彩青春——初二情绪管理主题班会.pptxVIP

破解情绪密码，点亮多彩青春;青春是热烈又鲜活的旅程。步入初二，我们处在成长的关键过渡期：学业难度慢慢加大，和同伴、家人的相处也多了新的矛盾，对自己也有了更多期待。情绪就像多变的天气，时而开心雀跃，时而烦躁焦虑，偶尔还会觉得委屈、迷茫。很多时候，我们被情绪带着走，说不清心里为什么难受，也不知道该怎么好好对待它。

情绪本身没有好坏，它是内心递来的信号，帮我们看见真实的自己。

这节课，就让我们暂时放下匆忙，学着觉察情绪、读懂情绪，找到和情绪相处的办法，学会接纳、调节，恰当说出自己的感受。愿我们都能和情绪好好相处，不被坏情绪困住，带着平稳从容的心态慢慢长大，奔赴闪闪发光的青春。;目录;01;场景一：考试放榜那天;场景二：宿舍里的小摩擦;高中生的情绪现状;情绪就在我们身边;02;什么是情绪？;情绪的躯体地图：身体在说话;四种基本情绪：喜怒哀惧;小练习：情绪觉察四问;情绪觉察的三个常见误区;觉察是改变的起点;03;情绪是信使，不是敌人;负面情绪其实不负面;情绪ABC理论：为什么同一件事，不同的人反应不同？;案例拆解：同样一件事，为什么反应不同？;小练习：拆解你的情绪ABC;：听懂情绪的悄悄话;04;工具箱一：接纳与表达;工具箱二：认知重构;工具箱三：身体调节与及时求助;与情绪做朋友，让青春更多彩