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2026初级健身考试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种是有氧运动？

A.举重

B.慢跑

C.俯卧撑

D.仰卧起坐

2.人体三大供能营养素不包括？

A.蛋白质

B.维生素

C.脂肪

D.碳水化合物

3.锻炼后肌肉酸痛一般是因为？

A.乳酸堆积

B.肌肉拉伤

C.缺钙

D.运动过度

4.下列哪个部位不属于核心肌群？

A.腹部

B.臀部

C.肩部

D.下背部

5.健身时呼吸方式一般是？

A.用力时吸气

B.用力时呼气

C.随意呼吸

D.全程憋气

6.哪种食物富含优质蛋白质？

A.苹果

B.牛奶

C.米饭

D.土豆

7.每周进行几次有氧运动较为适宜？

A.1-2次

B.3-5次

C.6-7次

D.不固定

8.平板支撑主要锻炼的是？

A.手臂力量

B.腿部力量

C.核心力量

D.背部力量

9.以下哪种运动对膝关节压力较大？

A.游泳

B.骑自行车

C.爬楼梯

D.瑜伽

10.健身前热身的主要目的是？

A.消耗热量

B.提高心率

C.预防受伤

D.增加肌肉

答案：1.B；2.B；3.A；4.C；5.B；6.B；7.B；8.C；9.C；10.C

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.常见的无氧运动有？