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HEALTHPSYCHOLOGY健康心理学课件情绪调节·压力管理·人际适应·心理干预汇报时间：2026

健康心理学课件课程导览01走进健康心理学建立基本认知02情绪调节识别情绪并学会调节03压力管理理解压力并学会应对04人际适应改善互动与适应能力05心理干预实操掌握自助与求助技能

走进健康心理学健康不只是没有疾病01

课程导入身与心是一体的常见误区不发烧、不感冒、体检无箭头，就等于健康。真实处境身体检查一切正常，人却持续疲惫、睡不好、对喜欢的事失去兴趣。世界卫生组织的界定健康=身体无疾病＋心理状态平稳＋能适应社会环境、与人正常相处三块互相影响：长期焦虑会引发失眠和胃痛；身体长期不适，又会拉低情绪。健康心理学研究的，正是一个人在身体、情绪、人际关系上都运转良好时是什么样子。健康心理学课件04/18

健康心理学心理健康有迹可循状态良好日常可观察的稳定表现1做事有节奏：按时完成该做的事，学习有基本节奏，不会因一点挫折全面停滞2情绪有起伏：但不长期困在同一低谷3相处有来有往：与室友同学相处时，既能表达需要，也听得进意见值得注意的信号连续一段时间出现明显变化——1睡眠和食欲乱掉2上课无法集中3以前喜欢的事，现在完全提不起劲4动不动就烦躁或想哭判断标准不是有没有痛苦，而是这些状态有没有影响正常的学习、生活和关系。记住这一点，后面的调节方法才有用武之地。健康心理学课件05