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2026年健身课程设计与编排模拟试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题1分，共15分）

1.健身运动中，人体三大供能系统按供能速率由快到慢的顺序是（）。

A.磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统

B.糖酵解系统、磷酸原系统、有氧氧化系统

C.有氧氧化系统、糖酵解系统、磷酸原系统

D.磷酸原系统、有氧氧化系统、糖酵解系统

2.在设计健身课程时，为了达到超量恢复的效果，运动负荷的设计应遵循（）原则。

A.循序渐进

B.超负荷

C.专门性

D.因人而异

3.下列哪项不属于健身课程“热身阶段”的主要目的？（）

A.提高体温

B.增加关节活动度

C.预防运动损伤

D.显著提升心肺耐力

4.评定有氧运动强度的常用指标是（）。

A.1RM

B.搏击指数

C.靶心率

D.拉伸长度

5.关于股四头肌的解剖位置与功能，下列描述正确的是（）。

A.位于大腿后侧，负责屈膝

B.位于大腿前侧，负责伸膝

C.位于大腿内侧，负责内收

D.位于大腿外侧，负责外展

6.运动处方中的“T”代表（）。

A.Time（时间）

B.Type（类型）

C.Target（目标）

D.Training（训练）

7.初学者进行抗阻训练时，最适宜的重复次数范围通常是（）。

A.1-4次