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高血压防治知识健康宣教认识·防治·监测·管理宣教时间：2026年

宣教内容导览01认识高血压了解疾病现状、危害与诊断标准02科学防治掌握饮食、运动、用药核心手段03长期管理澄清误区，坚持自我监测与随访

认识高血压知晓是防治的第一步了解它，才能更好地管理它01

高血压离我们并不远高血压是常见慢病，但知晓率、治疗率、控制率仍有提升空间损害重要器官长期血压升高会悄悄损害心、脑、肾、眼等重要器官无声的杀手很多人没有明显不适，因此被称为无声的杀手，定期测量尤为关键

什么样的血压算高血压血压分级收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）正常血压低于120低于80正常高值120-13980-891级高血压140-15990-992级高血压160-179100-1093级高血压180及以上110及以上在未使用降压药的情况下，非同日三次测量血压，收缩压不低于140mmHg或舒张压不低于90mmHg，即可诊断为高血压。

谁更容易得高血压除遗传和年龄外，多数危险因素与生活方式密切相关大部分危险因素可以通过调整生活方式来改善不可改变因素3项家族遗传年龄增长性别差异不良生活方式4项食盐摄入过多长期高脂饮食缺乏运动超重肥胖其他因素4项长期精神紧张吸烟过量饮酒睡眠打鼾

科学防治防治在日常，细节见成效从一餐一饭、一举一动开始02

控盐是降压第一步吃盐越多，血压越容易升高，减盐是最经济的降压手段控盐是