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心理健康·教师培训教师心理课堂课件看见压力·调适身心·沟通赋能·预防倦怠汇报时间：2026

COURSEGUIDE课程导览四个章节，一条从「看见压力」到「自我关怀」的学习路径01压力与倦怠看见教师职业的真实压力02情绪调适掌握可落地的情绪管理技巧03师生沟通学会走进学生心里的沟通策略04倦怠预防建立可持续的自我关怀系统

压力与倦怠看见，是改变的第一步教师心理课堂01

教师心理课堂·预防倦怠倦怠最容易出现三种信号职业倦怠不是突然到来的，它通常以三种状态慢慢显现。情绪衰竭没做重体力活却总觉得心累，情绪处于极度疲劳状态，一点小事就容易烦躁。去个性化对学生的态度悄悄变冷，开始用消极、否定的眼光看学生，不愿多回应，下班后只想躲开与工作有关的一切。成就感降低开始怀疑这份工作有没有意义，看不到自己的价值，觉得怎么努力都白费。三种状态常常交织出现，不必等到全部具备才警惕——只要其中一种持续一段时间，就说明身心正在发出提醒。看见这些信号本身，就是调整的开始。看见压力·调适身心·沟通赋能·预防倦怠05/19

教师心理课堂·预防倦怠倦怠不是个别人的问题一项针对中国教师的调查显示，不同程度的职业倦怠普遍存在：倦怠是职业处境，不是个人缺陷。常见误区疲惫时先责怪自己抗压能力差，自责反而加重内耗。有效认知压力来自环境与工作要求；承认自己也会有低落的时刻，才能把心力用在真