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2026年健身教练专项技能测试试卷及答案

一、单项选择题（每题1分，共40分）

1.下列哪块肌肉属于肩袖肌群？

A.三角肌

B.冈上肌

C.胸大肌

D.背阔肌

答案B

解析肩袖肌群由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌四块肌肉组成，主要功能是维持盂肱关节的动态稳定。三角肌虽跨越肩关节，但不属于肩袖肌群。

2.进行杠铃深蹲时，为减少膝关节剪切力，应重点强调的动作要点是？

A.膝盖过度前伸超过脚尖

B.膝盖与脚尖方向保持一致

C.身体重心前移至前脚掌

D.下蹲速度越快越好

答案B

解析深蹲时膝盖与脚尖方向一致，可避免膝关节在水平面上产生扭转剪切力，是保护膝关节的核心要点。

3.人体三大供能系统中，持续时间最长、供能总量最大的是？

A.磷酸原系统

B.糖酵解系统

C.有氧氧化系统

D.无氧酵解系统

答案C

解析有氧氧化系统以糖、脂肪、蛋白质为底物，供能总量大且持续时间长，是耐力运动的主要供能途径。

4.健康成人的正常静息心率范围一般为？

A.40～50次/分

B.60～100次/分

C.100～120次/分

D.120～140次/分

答案B

5.测量皮褶厚度最常选用的部位不包括？

A.肱三头肌

B.肩胛下角

C.髂嵴上缘

D.股四头肌中点

答案D

解析常用皮褶测量部位为肱三头肌、肩胛下角、髂嵴上缘、腹部和大腿