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拖延心理学自测问卷（含详细解析答案）.docx

拖延心理学自测问卷（含详细解析答案）

这是一套贴合普通人日常状态的拖延心理测试，无刻意套路化题目，精准检测你的拖延类型、拖延程度以及背后的心理根源。请根据自己最近3个月的真实状态如实作答，无需过度思考，凭第一感觉选择即可。

一、测试题目（共15题）

计分规则：每题对应4个选项，A=1分、B=2分、C=3分、D=4分，完成所有题目后累加总分。

选项说明：A=完全不符合，B=偶尔符合，C=经常符合，D=完全符合

面对即将到来的工作、学习任务，我总会下意识想着“先放一会，晚点再做”。

只要任务有截止时间，我几乎都会拖到最后一两天才开始全力完成。

准备做事时，会频繁被刷手机、发呆、收拾桌面等无关小事打断，迟迟无法开工。

我总觉得自己时间充足，没必要早早完成任务，最后常常仓促赶工。

遇到有难度、繁琐的任务，我会主动逃避，宁愿做简单的小事也不碰核心工作。

开始任务前，我会反复纠结细节、规划流程，迟迟无法正式动手。

因为拖延错过最佳完成时间后，我会愧疚自责，但下次依然照旧拖延。

面对他人布置的任务，我不好意思拒绝，却又不想立刻完成，只能默默拖延。

状态好、心情轻松时我才愿意做事，疲惫、烦躁的时候会直接搁置所有任务。

我常常高估自己的做事速度，总以为短时间就能做完，最后严重超时。

任务没完成时，我会产生焦虑感，但焦虑并不会促使我行动，反而更想摆烂拖延。