“手掌法则”控糖饮食管理.pptx

社区健康讲堂·医学科普“手掌法则”控糖饮食管理不用秤、不用算，伸出手就能估个大概汇报时间：2026年

课程导览四个部分，带您循序渐进掌握控糖饮食01认识糖尿病搞懂血糖与糖尿病02食养八原则建立饮食管理总框架03手掌法则用手估量每餐吃多少注意事项把控细节平稳血糖04

认识糖尿病先搞懂什么是糖尿病，再谈怎么吃01

健康宣教空腹与餐后血糖有明确参考值判断血糖是否正常，看两个时间点：空腹血糖3.9～6.1?mmol/L正常范围餐后2小时血糖≤7.8?mmol/L应控制在7.8以内超出范围，说明糖代谢已出现波动，饮食管理要提上日程。记住这两个数值，日常测血糖心里就有了一把尺子。手掌法则·