全国高血压日健康饮食课件.pptxVIP

全国高血压日健康饮食指南限盐·控油·均衡·健康2026年10月

课件导览01认识高血压了解疾病现状与危害02吃出来的血压饮食与血压的密切关联03降压饮食法则核心饮食原则系统讲解04一日三餐怎么吃可落地的膳食方案05走出饮食误区澄清常见错误认知06健康行动倡议推动践行健康饮食

认识高血压知晓血压，守护健康了解高血压，是健康管理的第一步01

认识高血压，从了解开始高血压是以体循环动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病损害器官关键器官长期高压悄悄损害心、脑、肾等重要器官潜伏无声无声的杀手多数患者早期无明显症状，被称为无声的杀手常见不适身体信号部分人会出现头晕、头痛、心慌、耳鸣等不适关键对策可防可控高血压可防可控，早发现、早干预是关键

血压分级，一看就懂血压水平分类（诊室测量，单位mmHg）分类收缩压舒张压正常血压理想低于120低于80正常高值120至13980至89高血压需关注达到或超过140达到或超过90家庭自测标准略低，达到或超过135和85即需警惕确诊判断需由医生结合多次测量结果判断

高血压的危害与现状心脏负担加重，可能引发心肌梗死、心力衰竭。脑血管受损，增加脑梗、脑出血的风险。肾脏长期受损，可能发展为肾功能不全。眼底血管病变，影响视力甚至导致失明。

吃出来的血压病从口入，血压亦然饮食中的隐形推手，正在影响你的血压02

盐，升压的头号推手高盐饮食，是血压升高最主要、最可控的饮食因素